mami

panquecas de aveia

dieta dukan

ingredientes (1 pessoa):

.2 colheres (sopa) de farelo de aveia

.1 colher (sopa) de farelo de trigo

.2 colheres (sopa) de leite magro

.1 colher (sobremesa) de queijo creme magro

 .1 ovo

preparação:

misture todos os ingredientes na liquidificadora até obter um liquido homogéneo. 

cozinhe dos dois lados numa frigideira antiaderente.

sirva e acompanhe a gosto.

diz-se que: a dieta dukan foi a dieta mais eficaz que já fiz. ficaram-me algumas receitas, como esta, que mantenho numa alimentação saudável.

panquecas de aveia deliciosamente saudáveis

sem açúcar

 ingredientes:

.1 ovo inteiro
.1 clara
.1 banana
.2 colheres (sopa) de aveia
.1 colher (café) de canela

preparação:
junta todos os ingredientes numa liquidificadora e mói até obteres uma pasta homogénea.

cozinha, dos dois lados, numa frigideira antiaderente.

serve e delicia-te!

diz-se que: podes comer simples ou acompanhada com o teu “complemento favorito”, recordando o aporte de calorias que trarás ao prato. 

podes ver também a receita de panquecas de banana

panquecas de banana

sem farinha, sem açúcar

fui tomar pequeno almoço a casa da minha meia laranja e descobri mais uma receita simples (apenas 3 ingredientes) e saudável!

pequeno almoço para 2-3 pessoas

ingredientes:

.2 bananas maduras

.4 ovos

.canela em pó

preparação:

.1. esmaga as bananas com um garfo. adiciona os ovos inteiros. a canela a gosto. envolve bem.

.2. coloca a quantidade do preparado na frigideira antiaderente e deixa cozinhar (a quantidade depende de como gostas das panquecas: mais ou menos altas). vira para que cozinhe dos dois lados. (se a tua frigideira não for antiaderente podes usar um pouco de azeite).

acompanahmento:

graças às bananas a panqueca fica bastante doce pelo que o meu acompanhamento escolhido foi salgado:

queijo fresco - requeijão - queijo flamengo - queijo mozarela