ingredientes: .2 colheres (sopa) de flocos de aveia .2 colheres (sopa) de leite (de origem animal ou vegetal) .1 maça pequena (ou ½ maça grande) cortada aos cubos .1 iogurte solido
.1 colher (sobremesa) de sementes chia
.1 colher (chá) de canela
.1 colher (chá de mel)
preparação em camadas:
coloca num frasco com tampa, os flocos de aveia e o leite. deixa repousar por 10m.
adiciona os cubos de maça e polvilha-os com a canela.
sobrepõe o iogurte misturado com a chia.
finaliza com o mel.
fecha e leva ao frigorifico durante a noite.
Prepara-te para um doce acordar!
diz-se que: ao servir podes acrescentar nozes trituradas
.2 colheres (sopa) de flocos de aveia .3 colheres (sopa) de leite (de origem animal ou vegetal - eu usei de soja magro) .1 banana .1 iogurte magro (sólido)
.1 colher (sobremessa) de sementes de linhaça
.1 colher (sopa) granola
preparação:
coloca os flocos de aveia e o leite num frasco com tampa e deixa repousar por 10m.
corta a fruta em troços pequenos. coloca sobre a mistura anterior.
mistura as sementes de linhaça com o iogurte envolvendo bem. coloca sobre a fruta.
fecha o frasco e reserva no frigorífico durante a noite para te deliciares ao acordar!
ao servir:
adiciona granola para lhe dar um toque crocante
diz-se que: na confeção pode utilizar outro fruto de seu agrado. ao servir pode adicionar outras opções como: sementes (abóbora, girassol, …), frutos secos (nozes, avelãs….), canela em pó, mel, raspa de limão e outros que a imaginação sugira.
os preparados de aveia preparados na véspera para serem tomados ao pequeno almoço (overnight oats) estão na “moda”. sou fã incondicional da aveia e das suas propriedades, pelo que decidi experimentar.
partilho esta receita que inclui 3 dos meus alimentos prediletos: aveia, manteiga de amendoim e canela.
ingredientes:
.2 colheres de sopa de flocos de
.1 colher de sopa de sementes de chia .1 colher de sopa de manteiga de amendoim .200ml de leite
preparação: num recipiente com tampa mistura todos os ingredientes. deixa repousar durante a noite para consumir pela manhã
ao servir adicionar: .canela em pó a gosto
diz-se que: podes trocar o leite de origem animal por um leite de origem vegetal à sua escolha. se não es apreciadora de manteiga de amendoim esquece esta receita pois o sabor está mesmo presente!
