overnight oats de banana em deliciosas camadas
receita
delicioso e simples. satisfação garantida!
ingredientes:
.2 colheres (sopa) de flocos de aveia
.6 colheres (sopa) de leite (de origem animal ou vegetal)
.1 banana
.6 framboesas
.1 iogurte solido (escolhi um activia cremoso de framboesa e mirtilo)
.1 colher (sopa) de sementes chia
preparação:
coloca num frasco com tampa, os flocos de aveia e o leite. deixa repousar por 10m.
corta a banana em rodelas finas e coloca metade sobre o preparado anterior. adiciona 1/2 iogurte misturado com a chia.
de seguida dispõe sobre o preparado anterior as restantes rodelas de banana e cobre com a outra metade do iogurte. por último coloca as framboesas.
fecha e leva ao frigorifico durante a noite.
pela manhã:
delicia-te :)
diz-se que: ao servir podes acrescentar frutos secos triturados ou coco ralado
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