overnight oat de maça e canela
em deliciosas camadas
ingredientes:
.2 colheres (sopa) de flocos de aveia
.2 colheres (sopa) de leite (de origem animal ou vegetal)
.1 maça pequena (ou ½ maça grande) cortada aos cubos
1 iogurte solido natural (cremosos)
.1 colher (sobremesa) de sementes chia
.1 colher (chá) de canela
.1 colher (chá) de mel
preparação em camadas:
coloca num frasco com tampa, os flocos de aveia e o leite. deixa repousar por 10m.
adiciona os cubos de maça e polvilha-os com a canela.
sobrepõe o iogurte misturado com a chia.
finaliza com o mel.
fecha e leva ao frigorifico durante a noite.
Prepara-te para um doce acordar!
diz-se que: ao servir podes acrescentar nozes trituradas
