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mami

viver | amar | sentir | pensar | lutar | conquistar | desafiar | refletir | descobrir | experimentar | partilhar | aprender | acreditar | sonhar * ser mãe sem me perder de mim *

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overnight oat de maça e canela

em deliciosas camadas

ingredientes:

.2 colheres (sopa) de flocos de aveia

.2 colheres (sopa) de leite (de origem animal ou vegetal)

.1 maça pequena (ou ½ maça grande) cortada aos cubos

1 iogurte solido natural (cremosos)

.1 colher (sobremesa) de sementes chia

.1 colher (chá) de canela

.1 colher (chá) de mel

 

overnight oat de maça e canela

 

 

preparação em camadas:

coloca num frasco com tampa, os flocos de aveia e o leite. deixa repousar por 10m.

adiciona os cubos de maça e polvilha-os com a canela.

sobrepõe o iogurte misturado com a chia.

finaliza com o mel.

fecha e leva ao frigorifico durante a noite.

 

Prepara-te para um doce acordar!

 

diz-se que: ao servir podes acrescentar nozes trituradas

 

 

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