bolo de iogurte
dieta dukan
embora não tenha falado ultimamente sobre a minha dieta... ela continua forte e de boa saúde!
ao longo da vida já fiz algumas dietas, e de todas a dieta dukan é à que recorro quando sinto o ponteiro da balança a gozar comigo!
a dieta dukan é muito específica e restritiva nas suas fases, mas come-se bem, na quantidade desejada e, dentro do permitido, a criatividade é o limite.
deixo aqui uma sugestão de bolo de iogurte, adaptada da original publicada no livro do criador da dieta, dr. dukan, ótimo para o pequeno almoço ou lanche.
bolo de iogurte | dieta dukan
adequada a todas as fases da dieta
ingredientes
.2 ovos inteiros
.2 claras
.4 colheres (sopa) farelo de aveia
.2 colheres (sopa) farelo de trigo
.1 iogurte natural magro
.1 colher (sobremesa) de fermento
.5 colheres (sobremesa) de adoçante
.essência de baunilha a gosto
preparação
.pré-aqueça o forno a 200º
.misture todos os ingredientes
.coloque numa forma de silicone e leve ao forno durante 25m a 180º
(antes de retirar do forno verifique, com um palito a cozedura)
sirva-se e acompanhe com chá ou café 
30 dias de gratidão #21 porque canção estás grata?
Ok…sei que vou parecer estranha…mas a resposta que veio de imediato à cabeça foi: hino nacional. Por isso, sim, parece-me uma excelente resposta, pelo simbolismo da mesmo, e porque as outras (tantas) que amo…são efémeras.
