gosto muito de leite de aveia mas acho os preços absurdos.
decidi experimentar fazer o meu próprio leite de aveia.
partilho a receita!
ingredientes: .2 copos de flocos de aveia .4 copos de água
modo de preparação:
junta os ingredientes num recipiente. deixa repousar durante 2 horas. tritura a mistura até obter um preparado homogéneo. coa. acondiciona num recipiente com tampa e guarda no frigorífico (podes conservar no frigorifico durante 2 a 3 dias)
diz-se que: adoro beber fresco polvilhado com canela!
os preparados de aveia preparados na véspera para serem tomados ao pequeno almoço (overnight oats) estão na “moda”. sou fã incondicional da aveia e das suas propriedades, pelo que decidi experimentar.
partilho esta receita que inclui 3 dos meus alimentos prediletos: aveia, manteiga de amendoim e canela.
ingredientes:
.4 colheres de sopa de flocos de aveia.
.1 colher de sopa de sementes de chia
.1 colher de sobremesa de manteiga de amendoim
.1/2 banana às rodelas
.200ml de leite ou bebida vegetal
preparação: num recipiente com tampa mistura todos os ingredientes. deixa repousar durante a noite para consumir pela manhã
ao servir adicionar: .canela em pó a gosto ou, se mais ousada/o, pepitas de chocolate
diz-se que: se não es apreciador(a) de manteiga de amendoim esquece esta receita pois o sabor está mesmo presente!
o top dos cereais graças ao seu elevado valor nutricional é a aveia. e fico feliz pois adoro!
ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a controlar o peso (graças às sua fibras solúveis que proporcionam maior saciedade e ajudam a manter ativo o intestino). rica em minerais: zinco, potássio, sódio, cálcio, selênio, fósforo, magnésio, manganésio e o ferro, essenciais à boa formação do bebê.
são aconselhadas 30 gramas ao dia - floco, farelo (o mais nutritivo) ou farinha (o menos nutritivo).
relativamente a toda a variedade de cereais o conselho é a opção pelos cereais integrais pelo seu valor nutricional e controlo de glicémia.
ficam aqui uma receita ssd: simples, saudável e deliciosa
