14 alimentos para combater a retenção de líquidos
com a chegada dos dias mais quentes começa a minha saga contra a retenção de líquidos.
pesquisei e escolhi 14 alimentos para adotar de modo regular na minha dieta. a escolha teve como base os meus hábitos e gostos alimentares.
sendo vasta a escolha considerei mais eficaz optar por alimentos que me eram familiares e com os quais simpatizava. um segundo critério foi a sua riqueza nutricional tendo por base a sua ação diurética, a riqueza em potássio e em zinco.
eis os 14 vencedores:
.abacate (rp, rz) | .abacaxi (d, rz)
.aipo (d, rp) | .aveia (rp, rz)
.banana (rp, rz) | .beterraba (rp, rz)
.cenoura (d, rz) | .espargos (d, rz)
.laranja (rp, rz) | .limão (d, rz)
.maça (d, rz) | .pepino (d, rz)
.sementes de abobora (rp, rz) | .tomate (d, rz)
alimentos diuréticos (d) – ajudam o corpo na libertação de líquidos | alimentos ricos em potássio - para contrabalançar o consumo de sódio, regularizando o equilíbrio hídrico do organismo (rp) | alimentos ricos em zinco – favorecem o sistema imunológico e reprodutor (rz)
também se debatem com a retenção de líquidos?
qual as vossas estratégias de combate?